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五成广州市民一年内有过失眠

来源:广州热线综合

时间:2018-03-22 08:53
五成广州市民一年内有过失眠

   3月21日是世界睡眠日,广州各大医疗机构都举行了“世界睡眠日”义诊为市民提供入睡帮助。根据南方医科大学精神心理科所做的流行病学调查显示,在广州街头随机访谈的市民当中,50%在一年之间出现过失眠;10%-15%的市民会出现持续3个月以内的短期失眠状态,而持续超过3个月以上的慢性失眠患者,则达到了8%-10%的高比例。

    “每年,全国会有超过60万的人会因睡眠不好而失去生命,可能表现为高血压危象、心脑血管意外等等,但这些人逝去的根本原因,出在睡眠上。”南方医科大学睡眠中心主任李涛平表示,在现有的睡眠障碍发生群体中,作为中间层的青壮年,则由于生活压力、生活习性改变等问题,愈发地表现入睡困难。

    医生街头走访调查睡眠问题

    南方医科大学南方医院精神心理科也是收治精神因素睡眠障碍、失眠症患者的科室,而对于失眠、短期失眠和失眠症的患病率,该科室医疗团队也曾通过街头访问的模式进行过一次深入的研究。“在过去一年里,有50%的市民发生过失眠。一年中遇到亢奋、悲伤、开心不开心的事情都有可能导致失眠个一两天。”该科主任张斌教授表示。

    调查发现,受访者在过去一年内出现3个月以内短期失眠的则达到10%-15%,持续失眠3个月以上的失眠症患者,则达到8%-10%。“这就是一个非常高比例的数据了。”张斌表示睡眠问题不仅是一个医学问题,也是一个严重的社会问题,睡眠障碍不仅对人们的身心健康、生产安全、交通安全带来严重的隐患,也是威胁人类生命健康的隐形杀手。

    睡眠时间长短有个体差异

    健康的睡眠,就是要遵从大自然的规律,日出而作,日落而息。该院睡眠中心主任李涛平教授表示,睡眠时间长短也有个体差异,不一定意味着睡眠的时间长就好,高质量的睡眠更重要。正常睡眠期间,浅睡眠、慢波睡眠和快动眼睡眠交替出现,反复循环3—5次。而睡眠良好的人,一般都有充足的慢波睡眠和快动眼睡眠。一个每晚一碰枕头就能睡着,一天十几个小时都在睡觉,却仍然感到疲乏嗜睡的人,可能是因为睡眠时频繁地呼吸暂停,破坏了正常的睡眠结构,导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少,严重影响了睡眠质量。

    专家建议,提高睡眠质量的方法是规律作息,睡子、午觉,子即晚上11点前入睡,按时起床。午即中午12点左右作一小睡,15—30分钟即可,最好不要超过1小时。

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