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多吃这6种营养素 帮你护肤补水

来源:广州热线综合

时间:2019-08-13 14:37
多吃这6种营养素 帮你护肤补水


每到夏季,很多人皮肤油腻发亮,却还是会有紧绷的不适感,特别是脸部肌肤。这是因为夏天室外天气炎热,脸部皮肤直接暴露在燥烈的空气中,汗出如油,大量出汗会带走肌肤的水分。当回到室内,干燥的空调更加会导致皮肤水分散失,所以夏季反而感觉颜面肌肤干涩发紧。

中医认为,人体是一个有机的整体,有诸内者,必形诸外。皮肤干涩多为燥邪致病,燥胜则干。因各种原因导致体内津液不足,精血枯竭,或津液不能正常输布,使脏腑、组织、器官、毛窍失于濡养,表现于体表皮肤干涩粗糙。

6种营养素 让肌肤Q弹不早衰

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颜面皮肤又干又涩,尤需膳食预防和护理。人体皮脂腺里分泌的油脂,主要成分是不饱和脂肪酸。食物中,芝麻、核桃中的不饱和脂肪酸含量较多,多吃这些食物,可以促进油脂分泌。蛋白质是皮肤的组成部分,多吃鱼虾和豆制品可以促进新陈代谢,起到修复皮肤的作用。摄取维生素能保持皮肤弹性、抗氧化物侵蚀和防止皮肤细胞早衰。

1.含维生素A多的食物:如胡萝卜、番茄、橘子、菠菜、芹菜等。

2.含维生素B多的食物:如麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、香蕉等。

3.含维生素C多的食物:如柑橘、葡萄、芹菜、番茄等。

4.含维生素E多的食物:如麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类等。

5.含铁多的食物:如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等,可以供给充足的血液,使皮肤红润光泽。

6.胶原蛋白:能使细胞变得充盈丰满,弹性蛋白可使皮肤滋润有弹性,可适当食用猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

夏秋皮肤油腻,缺水干燥?多吃这6种营养素 帮你护肤补水

起床后喝少量温开水,做运动微出汗

此外要多喝水,特别是在起床后饮用少量温开水,可清除体内残余的毒素,不要喝含咖啡因或有兴奋作用的饮料。室内可使用加湿器增加湿度,洗手后使用护手霜。洗澡不要过勤,且水温不宜过热,否则会洗掉皮肤上的天然油分,避免使用碱性肥皂以致皮肤表层酸碱失衡,浴后要涂抹含有保湿成分的润肤乳。

再者,可加强身体锻炼,如进行一些微出汗的适宜运动,比如快走和散步。每天按摩脸部1~2次,每次5分钟左右,以促进血液循环,改善皮肤的生理功能。选用清爽不油腻、透气性好的化妆品,尽量避免使用含动物油和矿物油的产品,不宜使用撕拉型的去油或紧肤面膜,否则肌肤会在过度强硬的撕扯下变得更加脆弱和松弛。

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