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女生来说健身是最好的美容术

来源:广州热线综合

时间:2019-01-05 19:58
女生来说健身是最好的美容术

小编也是一个热衷于健身的女生,可能健身是最好的美容术了吧,现在越来越多的女性已经开始意识到健身对于好体型的重要性,都纷纷的加入到了健身运动的这个行列中。但是很多刚开始接触健身的新学员由于缺乏专业的知道和经验不足,很容易产生一些误区,所以导致最后的效果不好。如果你可以避免以下的两个误区能让你事半功倍。

 

第一我们要明白的是,体重轻了不一定代表剪掉的就是脂肪。由于我们每个人的身体形状和身高不同,所以我们的体重标准也就不同,有些人为了在很短的时间内减掉最多的体重,甚至不惜尝试过节食,吃药等的极端的做法,最后的结果当然就是瘦了,但是身体依然松软,而且一旦回复饮食的话,很快就会反弹。我们要明白,减掉重量不一定代表减掉脂肪,女性身体中百分之二十到百分之三十的体重是脂肪,剩下的百分之七十到八十的体重是肌肉骨骼血液等,人体约百分之五十五到百分之六十五的体重是水。

 

有很多说让你在几天或者几周的时间瘦多少斤的所谓的特效减肥方法,其实在很大程度上都是因为脱水所导致的重量减轻,比如过度节食的时候,每天的蛋白质摄入不足,人体丢失大量的肌肉,而鸡肉里超过百分之七十五是水分,所以体重就轻的很快。肌肉减少了,但是包裹在肌肉外面的脂肪还在,因此身材不仅没有变得紧致,反而会变得更松软,并且精神疲惫,这种不科学的方法只会让人从一个大胖子变成一个瘦胖子。要减去多余脂肪的最好的方法就是通过运动来消耗身体的热量,这是一个漫长的过程。想要减肥不要一味的追求掉称,体脂率才是最重要的,如果在锻炼的过程中,已经接近理想体重,会出现体重下降,甚至体重增加,给你一个没有瘦下来的假象,但其实你的体脂百分率已经开始降低,腰围变细了,身材也变得紧致有型了。

 

第二就是我们不要害怕肌肉,随着审美观的改变,越来越多的女性所追求的是健康的身材,但可惜的是她们的运动方式很难帮助到他们达到这样的身材,因为她们怕练出肌肉,所以不敢运动或者只做有氧。如果你注意观察,健身房里身材好的往往不是在跑步机上一跑就是一两个小时的女生,而是一个人在一边默默举铁的妹子。肌肉是减脂塑形的好伙伴,它可以提高代谢,帮助你减脂,其次,肌肉还可以让线条好看,身材更紧致。

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