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睡前瑜伽更能让我睡得安稳

来源:广州热线综合

时间:2018-12-16 20:30
睡前瑜伽更能让我睡得安稳

“躺下睡不着,一玩手机玩到天亮,一到天亮就困”这是我们很多人的生活写照了,长久以往不仅白天学习工作没精神,肤色暗黄皮肤差,就连身体的抵抗力也越来越差,想要一觉睡到大天亮,睡得安稳睡得香就来跟着我们一起睡前练习瑜伽,比喝牛奶还安稳,助你睡个美容觉,不再让你早上爬不起来床,每天都精力充沛的出门,帮你调理好你的生理时钟,从此做上养生人。

Tip1:缓解劳累的肌肉

睡前做做瑜伽拉抻一下肌肉,好比给我们的身体做一个全身spa,给我们僵硬的肌肉按按摩,让我们在睡眠中避免肌肉紧张造成的抽筋,对减肥和改善睡眠状态都很有帮助。

首先向前俯身用双手手掌撑地,将头部朝下将臀部抬起上半身倒立,膝盖弯曲的将腿向上抬起,当身体完全垂直于地面时双腿伸展开,并且一条前一条后拉抻开。

动作完成需要依靠着墙壁,站在距墙壁半米的位置站立,向前弯腰双手撑住地面,双腿支撑地面给腿一个力量将腿抬起,双腿一直向后拉抻,直至左腿抵在墙壁上,右腿屈膝向前伸展。

坐在地面上双腿蜷起脚掌分开。向后倒在地面上,手掌头顶撑地。双腿膝盖顶起将臀部抬起,手臂伸直将背部抬起,双腿向手掌靠近调整姿势。

Tip2:美容养颜排体内毒素

睡前给我们的肠胃做做操,除了促进消化系统的活动,更可以让我们在睡觉时体内也努力工作清除体内的毒素,皮肤自然也就好了,人也就更漂亮了。

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