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痘痘总是治不好?都是它惹的祸!

来源:广州热线综合

时间:2018-10-25 16:12
痘痘总是治不好?都是它惹的祸!

 
脸上长痘是很多朋友颇为烦恼的事,如果好好的脸蛋总被别人说成月球表面,痛苦的滋味真是无处宣泄。在难过的同时,你有没有想过脸上的痘痘也许是吃出来的?因为美丽能吃出来,丑也是能吃出来的!
 
一、哪些食物应该少吃?
 
 
 
1、高糖食物
 
 
 
包含精制碳水化合物和糖分过高的食物会让你的血糖突然增高,释放荷尔蒙,破坏激素的平衡,然后刺激皮脂的分泌,让毛孔更快的堵塞。
 
2、高盐分的食物
 
 
 
高盐分的食物容易使我们水肿,水肿的话就会压迫毛囊壁,油脂排泄不畅就会使皮肤堵塞,从而引发粉刺痘痘,所以饮食清淡这样的说法是靠谱的。
 
3、牛奶
 
 
 
据专家研究发现,长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性,面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能就会提高22%。而长痘期间喝脱脂牛奶的人受影响最大,44%的痤疮患者因此症状加重!
 
这与牛奶中的荷尔蒙和生物活性分子有关,牛奶里的酪蛋白也会破坏激素的平衡,会促进皮脂分泌和炎症的引发。
 
4、酒精
 
 
 
酒喝多了会扩张皮肤表面的毛细血管,从而引起皮肤脱水、干燥、暗淡等导致各种皮肤问题的爆发,当然痘痘也会在其中。
 
5、辛辣、油炸、高热量的食物
 
 
 
虽然油炸、高热量的食物不会直接造成青春痘的形成,但是却会“恶化”青春痘的状况,因为这些食物会增加心脏的负荷能力,而使血液中的维生素K的质量降低,从而间接诱发了青春痘的形成。
 
二、痘痘肌到底怎么吃?
 
 
 
1、少吃甜食和高糖分的食物。
 
 
 
比如一些面包、糖果、饮料、奶茶、果汁等食物,有些加工食品里添加的糖分会超过你的想象。
 
2、把牛奶改为低糖分的酸奶。
 
 
 
如果你的皮肤爱长痘并且处于痘痘炎症期,那么可以喝不那么甜的酸奶,最好选择牛奶与乳酸菌直接发酵而成的发酵乳。
 
3、尝试使用营养密度高的食物。
 
 
 
比如含有高Ω-3脂肪酸比例的食物有抗炎的作用,比如核桃、橄榄油、深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等,这类食物不仅有丰富的钙质和纤维含量,还能够很好地增加饱腹感,长期服用有可能对炎症有一定的缓解。
 
4、多吃些天然的绿色食品。
 
 
 
新鲜的水果蔬菜是不错的选择,而研究表明红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力。
 
其实想要拥有美美的皮肤,养成良好的饮食习惯的前提,当然是需要毅力的,要时刻抵抗住外界的诱惑,每天限制一些食物的摄入量。身为痘痘肌的你们,必须要对“吃”有一个正确的认识,合理安排自己的饮食才是王道~

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