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新姿势Get!美容减压治失眠

来源:广州热线综合

时间:2018-08-21 14:03
新姿势Get!美容减压治失眠

 

睡眠占据了人类一生的1/3,并让我们2/3的清醒时间获得滋养。好的睡眠品质让我们拥有好的健康生活,这是大家都知道的健康常识。

睡觉的人各有各的睡法。有人习惯穿睡衣入眠,另一些人却喜欢裸身而睡——对裸睡爱好者们来说,裸睡已经成为一种主张,更是一种生活态度:坦诚、自然、自在随心。

明星们也对裸睡情有独钟:林志玲、范冰冰、张柏芝、王力宏、陈冠希……都曾透露出对裸睡家族的一员,当然最著名的当属玛丽莲·梦露,她说的那句“我睡觉时只穿香奈儿5号香水。”堪称当代裸睡主义的先声。

专家说,裸睡是一种既廉价又时尚还科学的养生方法。那么裸睡有多好?一起去床上探个究竟吧!

1.睡觉更香

美国《大脑》杂志刊登一项研究发现,卧室温度在15.5~20摄氏度之间,有助于人体核心温度降温,更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温,改善睡眠质量。

2.有利减肥

睡眠好,利减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高,而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点,身体处于休息的状态,皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量,早上醒来,皮质醇达到峰值,起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食,增加肥胖几率。

3.美容养颜

美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现,睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触,有益血液循环,放松身心和快速消除疲劳,因此头发和皮肤更健康。

4.减压祛痛

研究指出,裸睡好比泡温泉,在除去衣物后,皮肤血流量增加,身体产生的热气自然散发出来,包裹在四周,让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”的感觉使身心放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。

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