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土豆早餐饼,大人吃了美容瘦身

来源:广州热线综合

时间:2018-07-28 14:40
土豆早餐饼,大人吃了美容瘦身

早餐是我们一日三餐中最重要的一餐了,早餐不仅要吃,还要吃得健康。现在有很多的年轻人,对早餐很是不看重。要么就不吃,要么就随便的在街上买点早餐吃,我只想说,这样可不是长久之计,这样会把胃给养坏的。
今天给大家介绍一款非常简单的早餐饼,这款早餐饼看着非常的简单,但是营养价值是非常的不错的,这款早餐饼的主要材料就是马铃薯,马铃薯就是我们常说的土豆,土豆中的维生素c含量非常的高,而且土豆中的蛋白质比大豆还要好,土豆中含有我们人体必需的多种维生素。
而且土豆中有大量的淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用,经常吃土豆的话,可以为人体提供能量,增加饱腹感,有抗饿的作用。土豆中含有人体所必需的八种氨基酸,经常吃土豆可以补充蛋白质,增强机体免疫力,使人精力充沛,不易生病。用土豆做出来的早餐饼,大人吃了美容瘦身,小孩吃了增强抵抗力。
接下来就和大家分享,这款早餐饼的制作方法。所需的食材有,马铃薯1个,鸡蛋2个,盐,油。我们先把马铃薯清洗干净之后,把皮去掉,再把马铃薯切成滚刀状,然后锅中放入适量的油,待油烧至七成热之后,把切成块的马铃薯放入锅中煸炒。
待锅中的马铃薯炒熟之后,用锅铲把马铃薯压碎,一定要让马铃薯炒熟炒软这样才易压碎,然后把鸡蛋打入碗中打散,在把压碎的马铃薯倒入鸡蛋液中,然后平底锅上放入少许的油,中火加热,把鸡蛋土豆碎倒入平底锅中,让土豆碎和鸡蛋液摊均匀,待鸡蛋液凝固之后,翻面煎至两面金黄就可以出锅了,看着是不是很不错呢。

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