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“甘油三酯”超标原因是什么?

来源:广州热线综合

时间:2019-10-26 09:17
“甘油三酯”超标原因是什么?


仔细观察会发现,体检报告中总会见到甘油三酯的身影,甘油三酯就是血脂当中的一项,血脂通常情况下包括甘油三酯和胆固醇,一般由于甘油三酯偏高或者异样的血脂异常其实比较常见,主要将其称之为"高甘油三酯血症"

“甘油三酯”超标原因是什么?牢记3个点,助你轻松远离甘油三酯

 

牢记3个要点,远离甘油三酯

1.增加运动量

无论是脂肪还是能量,有进有出才能平衡、科学控制甘油三酯,生活中应该可以去关注自身运动层面,每日适量运动,才能靠谱增加能量的代谢,这对于维持健康甘油三酯水平有着积极的作用。

2.调整作息时间

甘油三酯和日常休息和心情调节分不开的。想要积极控制并维持、想要靠谱保证自己身体的健康程度,需要保证每日充足的休息,睡眠时间需要达到7个小时以上,深度睡眠时间需要适当延长。另外多做自己喜欢的事情,偏向于运动和比较积极的兴趣爱好,拒绝长时间久坐,拒绝酗酒、打牌等陋习。

3.合理饮食

若想控制甘油三酯的数值,在均衡膳食的基础上应该限制某些食物的摄入量。减少含油量巨多的油炸食品、高油火锅、烧烤、烤肉等您偏爱的高温烹调食物,特别是高温加工的肉制品,减少饱和脂肪酸得摄入。

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