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健康 遵循这4个原则远离疾病

来源:广州热线综合

时间:2019-01-11 15:52
健康 遵循这4个原则远离疾病

一般到了春天我们都知道很多传染疾病也是越来越多了,所以到了春天可能很多人都知道,每个人都可能会出现疾病,到了春天到底应该怎么吃才可以让自己不再出现一些疾病,应该要记住这四个原则,才可以让自己的身体更加健康,才可以远离疾病的发生,所以到了春天大家一定要通过饮食的方式去改善自己。

那么,在春季我们如何吃,怎么吃,吃什么,才能够让自己少生病呢?

1、要补充维生素和矿物质

补充足够的维生素和矿物质有利于提高我们的身体抵抗力,尤其是要补充富含维生素A和维生素E的蔬菜。富含维生素A的蔬菜如胡萝卜、苋菜等,因为维生素A具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而能够有效预防呼吸道疾病;富含含维生素E的蔬菜如青色圆白菜、花菜、芝麻等,因为维生素E能够提高人的免疫力,增强抗病的能力。

2、补充优质蛋白质

春季人的身体组织器官都比较活跃,需要更多的营养物质,而蛋白质则首当其冲。补充足够的优质蛋白质不仅能增强体力,旺盛精力,而且优质的蛋白质富含酪氨基酸,可以大脑清醒,去除“春困”,从而提高工作效率。补充优质蛋白提倡吃鸡蛋、牛奶、豆奶等。不过要注意的是,有痛风的病人要注意控制量,不如会加重病情。

3、少吃生冷油腻的食品

中医认为“春日宜省酸增甘,以养脾气”,在春季肝气旺,如果肝气受到影响就会影响到脾,春季容易出现脾胃虚弱症状,因此是不宜吃生冷油腻的食品,不如会加重病情,让人不舒服。因此在春季适合吃清淡可口,属性温和的食物,同时春季会出现很多野菜,它们都很适合在春季食用,养生效果很棒。

4、注意吃高热量食物

春季最常见的现象就是温度变化大,一会儿冷一会儿热,在冷的时候寒冷的天气会刺激甲状腺,从而可引起功能亢进,需要消耗更多的能力,这时候不吃足够的能量,很容易降低人体耐寒力和抵抗力,从而引起疾病的发生。虽然春季是减肥的好时节,但天气冷的时候还是得注意能量的补充。补充能量可以选择五谷杂粮、豆类、花生、芝麻、核桃等,不仅热量高,且不会像肉类食物容易使人发胖。

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