您现在的位置: > 健康 > 正文

身体健康小测试完成7个考验

来源:广州热线综合

时间:2019-01-07 18:47
身体健康小测试完成7个考验

你是不是也是新时代的上班族呢?经常坐在电脑之前一坐就是长达八个小时之久,是不是经常上完厕所之后会出现头晕眼花的情况?是不是早上睡醒之后会感觉全身没有力气迟迟无法进入工作的状态呢?如果你的身体出现了这些情况的话,那么可能是身体向你发出信号了。

 

今天小编为大家准备了几款测试的动作测试方法,非常的简单,按照下面的流程去测试就可以了,如果说你的测试可以全部达标的话,那么说明你的身体非常健康,如果你在测试的过程中出现了一些其他的情况,那么说明你的身体可能需要稍微锻炼一下了。

 

身体健康小测试,完成7个考验,说明身体很棒哦,来尝试一下吧!

测试一:心跳测试

选择一个平坦的地方,然后上下跳动十次,跳动结束之后站在原地静心去感受自己的心跳,如果你有明显的心跳加速或者是感到心慌的话,那么可能是由于你的运动强度太低了,是时候开始一点力量训练了。

 

测试二:手腕力量测试

两个手分别拿一个三公斤的重物,试试你的手腕会不会感觉到疼痛,这个考验可以考验到你的二头肌以及你的手臂力量是否达标,如果双手分别领一个三公斤的重物,明显感觉疲惫的话,那么你可能需要增强一下你的手臂力量了。

 

测试三:精神测试

早上7点起床后,如果到九点还是感觉无精打采的话,那么可能是由于你的精神比较疲劳,如果你的睡眠时间没有任何问题的话,可能就是你的身体可能处在亚健康的状态,应该一周至少拿出三天的时间来,做一点简单的力量训练会比较好。

 

测试四:柔韧性测试

在剪脚趾甲的时候身体弯曲是否会出现不适的感觉?如果感觉非常吃力的话,那么可能是你的关节活动度较小,身体肌肉比较紧张造成的,如果是这种情况的话,每天拿出几分钟的时间来对你的肌肉进行按摩或者是做一点拉伸运动会比较好。

 

测试五:膝盖柔韧性测试

用自己的脚后跟去踢自己的臀部,如果你踢不到或者是感觉这样做非常困难的话,那么可能是你的膝盖以及你的髋关节灵活度不足,你需要训练一下你的下肢力量或者是做一点下肢的肌肉拉伸运动了。

上一篇:冬季呼吸道疾病进入高发期 下一篇:没有了

版权与免责声明:

①凡本网注明"来源:广州热线"的所有作品,均由本网编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于广州热线,未经本网许可,禁止转载,违反者本网将追究相关法律责任。

②本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。

③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利,读者热线:0755-83532025 。

关于我们 - 广告服务 - 热线招聘 - 商务合作 - 广州热线合作QQ:262408603
广州热线 SZONLINE.NET ©1997-2016 运营维护:深圳市都市在线网络技术有限公司 广东省通信管理局:粤B2-20080137 网站备案:粤ICP备16039037号-1