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肌肉对于健康的4大作用

来源:广州热线综合

时间:2019-01-05 16:04
 肌肉对于健康的4大作用

在我们日常的活动中,每一个动作都不会离开肌肉的收缩,正是由于肌肉的正常收缩,我们的基本活动能力才得以维持,肌肉的力量不仅仅在于维持我们的日常动作,它对于我们身体的健康也有着重要的作用。今天我们就来为大家介绍一下,肌肉对于健康的4大作用。
 
 
 
1、肌肉预防关节疼痛:肌肉连接关节,能够帮助我们稳固关节,保护周围的肌肉,而强壮的肌肉更能预防我们的骨关节伤痛,例如膝关节周边的肌肉就需要支撑身体重量,较弱的肌肉力量就会导致膝关节不稳定,致使关节疼痛。对于久坐不动的人来讲,腰背疼痛是常见问题,这正是由于长期缺乏锻炼,致使腰背部肌肉萎缩,无法固定腰背部关节,导致小关节错位,出现椎间盘突出的问题。
 
 
 
2、肌肉是人体的第二心脏:血液循环主要依靠心脏的收缩,从心脏流到脚尖的压力就需要很大,而肌肉在此刻就能帮助我们的血液得到更好地循环,所以我们把肌肉称作为人体的第二心脏,随着肌肉的发达,静脉血液也会更好地回流至心脏,帮助我们身体的血液循环。
 
 
 
3、帮助我们更好地减脂:肌肉对于热量的消耗有着明显的作用,即便是在静止的状态下,身体含有更多的肌肉含量,就能帮助我们燃烧更多的热量,这也就形成了在吃同样饮食的情况下,还不容易变胖。另外,同等重量的肌肉仅仅是脂肪的三分之一大小,所以即便体重一样,肌肉更多的人也会看起来更瘦。
 
 
 
4、肌肉帮助我们消耗血糖:糖尿病作为全球患病比例最高的疾病之一,患病者不仅需要进行一些有氧运动,还需要做一些力量练习,肌肉可以储存葡萄糖,也是身体最大的葡萄糖消耗工厂,所以,肌肉的多少对于血糖的调节有着重要意义。另一方面,更多的肌肉含量也能使胰岛素提升代谢效率,降低我们患糖尿病的风险。

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