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早晨几点钟起床算健康?

来源:广州热线综合

时间:2019-01-03 15:32
早晨几点钟起床算健康?

现在的天气已经非常寒冷了,所以早上起床也越来越困难,特别是一些家里没有暖气的地方,由于自己的被窝特别暖和,所以在早上到时候想要从被窝里爬出来,是需要很大勇气的。但是我们平时常说一日之计在于晨,早晨对于我们的身体健康来说是非常重要的时段,那早上几点起床对身体健康才最有帮助呢?
 
早晨几点起床最健康?对照一下,看你起早了还是起晚了?
想要知道早上几点起床最健康,首先我们要知道我们一天当中的睡眠时间维持在几个小时才对健康有帮助。对于常人来说,保证每天八个小时的睡眠,才能够使我们的身体脏器得到很好的恢复,也就是说,如果是在晚上10点的时候上床睡觉,想要维持八个小时的睡眠,就要在早上6点钟的时候起床,如果是在11点钟左右上床睡觉,最好是在早上7点钟的时候按时起床。
 
健康的起床时间,主要还得看这2点:
1、规律睡眠
从健康角度来讲,我们在早上起床的最佳时间应该是在早晨到七点钟左右,所以我们最好在晚上10点到11点之间上床睡觉,这样才能够保证每晚八个小时以上的睡眠时间。因为晚上的11点到早上的7点之间,是我们的身体器官进行自我修复调节的一个关键阶段,所以如果没有特殊情况的话,最好在这个时间段内睡觉,才能使我们的身体得到充分的休息和调整身体脏器的功能也会更加强大。
 
2、要睡够
想要身体健康,我们不能光追求起床的时间,还要考虑到自己的睡眠时间是否充足。只有维持每天八个小时以上的睡眠时间,才能保证我们的身体处于健康运转的状态,但是也要注意自己的睡眠质量。如果在晚上睡觉的时候总是做梦,或者总是在半夜的时候醒来,就会影响到我们的睡眠质量和身体休息,在第二天早上起床之后也会出现没精神身体乏力的情况。所以在注意自己的作息时间之外,还要想一些方法提高自己的睡眠质量,使自己在有限的睡眠时间内能够得到最好的休息。
如何判断有没有睡够?
 
想要知道自己的睡眠时间是否足够,只要看一下自己在睡醒之后的状态,如果在睡醒之后身体充满力量,精神也很充沛,通常说明我们的休息是非常好的,睡眠,质量也是达到要求的。如果在睡醒之后,感觉身体特别的,而且也没有精神,还有头疼的情况,就说明我们的睡眠质量比较差,身体没有得到充分的休息,一定要及时找出原因进行调理。

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