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这些关乎女性健康的小细节

来源:广州热线综合

时间:2018-12-31 16:11
这些关乎女性健康的小细节

女人30岁以后,常常面临工作和家庭的双重压力。此时的女人,不仅压力大,也更容易衰老。为了让自己的气色好一点,不少女人也逐渐开始注意养生,有的甚至花高价钱去买一些化妆品和保健品。其实,女人保养最实用的方法往往是在一些不起眼的生活小细节上。只要知道这些细节,每天坚持,就会有不错的养生效果。30岁以后的女性,这些关乎女性健康的小细节,你都知道几个呢?
1、不能每天都洗头:很多女性在洗澡之后,都会顺便洗头,这样也比较省事。但是对于女生来说,这样做并不利于健康。特备是长头发的女性,这样做头发也不容易干。一旦着凉,除了感冒,还有可能引发妇科疾病。冬天的时候,最好一周洗3次左右为好。洗完头出门也一定要把头发吹干。
2、每天喝2000ML的水:我想大家都听说过“女人是水做的”,女人每天大概要喝2000毫升的水。喝水可以保持体内的酸碱度平衡,还会让皮肤看起来更健康。经常喝水可以促进血液循环,排出身体内的毒素,这样的女性看起来才会更加年轻有活力。
 
3、高跟鞋不超过7cm:高跟鞋是爱美女性的标配,但是高跟鞋鞋跟过高,并不利于女性健康。高跟鞋鞋后跟的极限是7cm,超过这个高度对健康都不利。这因为,鞋跟超过7cm会导致身体前倾,长期以来会增加脚部负担,还有可能会引发骨科疾病。因此,对于女性来说,选高跟鞋鞋跟最好不要超过7cm.
4、熬夜每周最多2次:熬夜对身体不好,特别是30岁以上的女人,更不能够熬夜。女人30岁以后,身体机能也会跟随年龄的增长出现衰退。经常熬夜不仅身体里的毒素不能排出体外,还会导致内分泌紊乱,这样就会出现长斑、长痘等情况,长期熬夜甚至出现皱纹。女性为了健康,为了自己的容颜,最好不要熬夜,工作在忙,应酬再多,每周也不能超过2次。
 
5、起床多赖5分钟:早上醒来后,第一件事做什么?当然是先赖床5分钟。赖床并不是不好的毛病,其实猛起对身体反而不好。这是因为,醒来后直接猛起会导致血气上冲,血压突然变动,很可能引起头晕等症状。早上醒来后,睁开双眼的第一件事不是起床,而是躺在床上多活动一下头部和四肢,赖5分钟后再起。
6、早起排宿便:早起之后排便是一个很好的养生习惯,这个习惯一旦养成,会终身受益。早起排便就是排出身体内残留的垃圾和毒素,一旦不能及时排出体外,肠胃里的垃圾和毒素就会被身体二次吸收,不利于身体健康。虽然早起排便并不是说办就能办到,但是可以去养成早起排便的习惯,让肠胃形成条件反射,以后自然可以。
 
7、右侧卧最健康:睡觉时什么姿势最健康?其实,女性最佳的睡觉姿势是右侧卧。这是因为,多数人的心脏都在左侧,右侧卧睡觉可以避免心脏的挤压,心脏才会得以放松。另外,食道在身体的左边与胃部相连,右侧卧也可以让食物更顺畅的通过消化道。
8、早餐要吃好:很多人不太重视早餐,要么不吃,要么随随便便吃点。但是30岁以后的女性,一定不能忽视早餐。其实每天3餐中,早餐是最重要的,它是一天活力的来源。很多人为了多睡一会儿而牺牲早餐的时间,这是很不划算的。长期不吃早餐会让健康大打折扣,还可能会造成营养不良、贫血和抵抗力变差等症状。
女人30岁后,千万别忽视对身体的保养,以上这些关乎女性健康的小细节你都知道吗?为了自己的健康,改变不良的生活习惯,养生从现在就开始吧。

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