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做到这几点,冬天就远离疾病

来源:广州热线综合

时间:2018-12-27 15:16
做到这几点,冬天就远离疾病

我们都知道,冬天,天寒地冻的,往往是最考验人身体的时候了,特别是老年人,我们有没有发现这个现象,就是一些上了岁数的人,很容易在某个冬天就会去世了。就是我们俗话说得没有熬过去。
 
由于冬天都比较的寒冷,很多有心血管疾病的人,他们的病情就会发生一些变化,而很多老老年人一般上都有着或多或少的这些疾病,冬天呢就容易这些病出现血管痉挛,血液变得粘稠,从而使血压变高。
那么,在寒冷的冬天,我们要如果保护自己呢?教大家几招。
1.注意保暖
冬天我们要做好一切的保暖措施,特别是有心血管病的人群,早上出门要带上帽子,围巾,手套,保护我们的头脑脖子还有手不受凉,出去了要增加衣服。
要是不是的搓搓手,养成搓手的习惯,因为我们的手上是有很多穴位的,经常的摩擦这些穴位,可以对我们的五脏六腑起到调节的作用。
 
如果遇到冬天哪一天太阳比较好的话,这时候就不要再躲在屋子里吹着空调,吹着暖气了,要出来晒晒太阳,多晒晒后背,中医上来说,我们的背为阳,晒后背能够补充阳气,有疏通背部的经络的效果。冬天本来就是阴气盛阳气少,所以我们遇到好的天气了多晒晒太阳。
 
还要保证我们两脚的温暖,多走动走动,促进血液的 循环,不要总是坐着,现在很多人,一到了冬天就干什么都不想动一动,总是一副懒洋洋的样子。这是不行的。
2.饮食的搭配
少吃油腻辛辣的食物,多吃蔬菜和坚果。
冬天很多人都会为了防止寒冷,吃很多高热量高脂肪的食物,其实这都是错误的,经常这样吃的话就很容易造成我们体内脂肪增多,变胖,血管中的脂肪多了也就导致了血管硬化的速度加快了。这也是为什么没当过完冬天的这几个月后,好多人都会吃胖好几斤的原因了。
 
我们应该在冬天多吃一些高纤维的食物,五谷杂粮,蔬菜等等,这些都是可以帮助我们清理一下我们的肠胃的,帮助消化,我们都胆固醇也就降低了,起到了保护血管的作用。可以预防心血管的发生。
 
给大家提个建议,每天吃一把坚果,核桃啊,葵瓜子啊开心果等等的坚果,可以降低我们的血压,还有抗氧化的功效呢,心血管不好的人呢还有保护心血管的作用。冬天哎躲在家里吃零食的朋友们不要再吃那些膨化和油炸的零食了,换成坚果。
3.多多运动
冬天因为寒冷,基本很多的人就不锻炼了。其实不论什么时候,运动还是最好的一种健身和养生的方法。心脑血管病的人群呢,要做一些适当的运动,散散步啊,打打太极拳等做一些平和的锻炼。
年轻人呢,由于我们冬天可能会穿的比较厚,跑步什么的也会有点不方便,那我们就每天坚持这快走,快走也是有氧运动的一种,对身体都是特备好的。
4.呵护阳气
 
冬天不要动不动就因为天冷,早上不起床睡懒觉,要做到起居有规律,我们还可以通过食补的方法来调理体内的阳气。我们可以炖一些羊肉汤,在炖汤的时候放一些枸杞生姜之类的。我们可以适当的喝一些补充我们的阳气。
还要很多冬季补充阳气食补的方法这里就不挨着介绍了,冬天,是个寒冷的季节,同时也是个适合养生的季节,只要我们在冬至以后能做到上面那些要求了,不仅可以远离一些疾病,还可以达到养生。

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