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专家教您“一身正气,远离疾病”!

来源:广州热线综合

时间:2018-12-26 15:47
专家教您“一身正气,远离疾病”!

我们经常用“一身正气”形 容 优 良 品 格 之 人 ,“ 正 气”是维护每个人生命的根 本,是生存的基本条件。“正 气”一词的出处可追溯到《黄 帝内经》,如《素问·离合真邪 论》中的“夺人正气”,《素问· 刺法论》中的“正气存内,邪不 可干”等。正与邪,是事物的 正反两个方面,指物质和功能处于正 常或异常的状态。张景岳的《类经· 情志九气》中说:“气之在人,和则为 正气,不和则为邪气。”意即人体机能 活动的正常状态为正气,异常状态为 邪气。 人体的正气旺盛,邪气就不易侵 入,或虽有邪气侵犯,也不会引发疾 病。而当各种因素导致正气不足时, 六淫邪气则乘虚而入,引起人体的阴 阳失调、气血失和,经络脏腑功能失 常,疾病随之发生。因此,预防疾病

的发生,首先需要维护正气的强盛。 “精神内守,病安从来。”中医认 为,人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情, 这些都属于正常的精神活动。《内经· 素问》指出:“人有五脏化五气,以生喜 怒悲忧恐,”显示精神状态与 正气关系密切。《素问·上古天 真论》说:“虚邪贼风,避之有 时,恬惔虚无,真气从之,精神 内守,病安从来。” 这里告诉我们,调养精神的最好 方式,是“恬淡虚无”,即保持精神愉

快,顺其自然,清心寡欲,不使情绪过 激,保持良好的心理状态,则精神旺 盛,正气内守。 适量运动,动静结合。 《素问·宣 明五气篇》中说“久卧伤气,久坐伤 肉”,显示运动是影响正气的 重要因素,有效的运动可促使 气血运行通畅,肌肉得到充足 的滋养,维持正气的强盛,反 之则气血流行不畅,伤及正气。

传统 的运动项目,如太极拳、八段锦、五禽 戏等,运动量适中,“动静结合,内外合一,形神兼备,浑然一体,”可 调整人体阴阳气血,促进正气 的协调与强盛,可根据个人兴 趣、年龄、体质等因素加以选 择,合理而有效运动。 “饮食有节,起居有常。” 《素问·上古天真论》中指出 “饮食有节,起居有常,不妄作 劳,故能形与神俱,而尽终其 天年,度百岁乃去”。合理安排饮食, 不暴饮暴食,不过食肥甘厚腻和辛辣 刺激食物,既可保证机体营养,增强体 质,使五脏六腑功能旺盛,气血充足, 又可增强机体的正气,避免外邪侵 袭。另外,保持良好生活习惯,不熬 夜,不酗酒吸烟,懂得节制,也是对身 体正气的一种保护。 总之,“正气”为“人生之本”,后 天的精神、饮食、运动等的调养,可维 护正气,进而预防疾病,增强体质和保 持健康。▲

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