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健康长寿是如何养出来的

来源:广州热线综合

时间:2018-12-20 15:29
健康长寿是如何养出来的

男性朋友们普遍比女性朋友的寿命时间短,原因是现在生活的巨大压力,不注意自己的生活习惯,不健康的饮食习惯,吸烟酗酒的坏习惯等等,那么想要男性长寿有哪些好习惯呢?
 
男性要想健康长寿,应注重这6个部位的保养!
1、照顾好肝脏
戒烟可以减少百分之八十五的患病风险,多吃蔬菜可以减少百分之三十六的患病风险。
2、绕开肺癌
坚果中含有大量的硒元素,硒是癌症杀手,那么吃多少才能有一个健康的肺呢?一般情况下,一天只需要三颗坚果即可。不再吸烟,必须再次警告,抽烟之后呼出的气味非常难闻,而且百分之八十的肺癌是由吸烟引起的。
3、保护前列腺
照射阳光可以将危险降低百分之五十,每天晒太阳十五分钟可以将生病的几率减半,阳光帮助皮肤产生维生素D,有助于减少疾病的发生,此外,也不要忘记涂防晒霜。多吃豆芽可以将危险降低百分之二十四,豆芽具有非常神奇的抗癌作用,原因是豆芽中含有大量的植物硫化物,可以防止烟雾和空气中的其他污染物引起的肺癌。
4、清洁自己的肾脏
将肾脏保持湿润可以将患病危险降低百分之八十,数据表示,要是自己每天喝至少两升水,那么患肾病的几率就会降低百分之八十。
5、关注自己的结肠
徒步旅行可以将患病的危险降低百分之二十八,通过每天一定时间的有氧运动,特别是慢跑、散步可以防止食物在体内停留太久。午餐在结肠中的时间越短,就越不容易变成不良物质甚至癌细胞,而且良好的消化将使自己的呼吸更容易,自己的体型更完美。
 
6、保护血管,拒绝中风
一杯橙汁可以将患病危险降低百分之二十八,男性朋友们每天喝半升的橙汁可以降低血压、胆固醇和血管损伤,原因是橙汁含有大量的抗氧化剂维生素c,而且,菠菜中含有大量的叶酸,也可以将中风的几率减少三分之一。
以上就是关于男性长寿的好习惯是什么的相关知识,相信大家阅读完这篇文章之后,对这一问题有了大致的了解,男性朋友们要想保持身体健康一定要注意以上六点,身体是革命的本钱,有一个好身体,比什么都重要。

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