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记住健康及格线:不偏食!

来源:广州热线综合

时间:2018-12-12 20:34
记住健康及格线:不偏食!

亚健康,怎么来的?饮食结构不合理,占主要。你想想,如果经常酗酒吸烟,高油脂、低蛋白、高热量、低维生素,身体怎么能健康。一般来讲,年轻的时候,还是可以熬一熬,身体状态变化不是很大,但是进入中年以后,身体机能方面,就会有一个明显的下滑。

亚健康是一种病态 不注意才会发展成病

亚健康,是不是一种病?严格意义上,它不是病,而是病态前的一种表现。有的人,不吃早餐,习惯了,身体也没毛病,但是内分泌系统已经处在紊乱状态。如果觉得烟酒戒不掉,可以先做最简单,也就是最容易的。

健康及格线是不偏食

我们提倡饮食是什么,也就是怎么吃健康?及格线:不偏食。人如果长期偏食,亚健康会容易出现,身体不舒服,也都跟亚健康有关系。主食、副食都要分清楚,也都要有,比如米饭、面条做主食,鸡蛋、馒头做副食。

当然,饮食是一个动态平衡,因为人如果生病了,还怎么能保持健康状态的饮食?但是,基础的营养学,讲究的是,不偏食,这非常关键。偏向任意一种营养,短期不会有太明显的身体不适,长期那么吃,就不要先急于吃药治病了,先把饮食不均衡问题解决好。

针对食补 观察身体细节

因为只有把病根找到,问题才会根本解决。对于食补,很多人也有疑问,比如腰酸背痛吃什么?头发早白吃什么?建议:增加豆制品、芝麻、羊肉这些。

嗳气、腹胀、便秘,这些情况,吃点什么好?像莲子、百合、山药,偏温和,对胃肠刺激小的,都是可以吃的。人容易出汗,很经常感冒,经常气短,该吃什么?可以吃点提高免疫力的,木耳、百合、蜂蜜。食补,其实就是弥补偏食的一端,把一端补全了,再观察身体状况。

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