您现在的位置: > 健康 > 正文

记住要少吃早行动早健康

来源:广州热线综合

时间:2018-12-05 19:46
记住要少吃早行动早健康

我们大多数人都不认为我们吃的食物是毒药,但加工食品中常见的一些成分可能被认为是有毒的。“有毒”是指化学品或高度加工的成分,这些可能给身体健康造成危害。下面就一起来看看哪些加工食品会危害人体健康。

1.棕榈油

当像玉米,大豆或棕榈油这样的常规脂肪用氢气喷射并变成固体时,它变成反式脂肪。这些不好的抗营养素帮助包装食品保持“新鲜”,这意味着食品可以在超市货架上放置很长时间而不会变质。吃反式脂肪的垃圾食品可以增加身体里“坏”胆固醇和甘油三酯,降低“好”胆固醇。这些脂肪也会增加血栓和心脏病发作的风险。避免使用棕榈油和其他反式脂肪是最好的选择

2.油炸食物

避免油炸食物有利于身体健康,因为这些油炸食品富含反式脂肪。除了堵塞动脉和导致肥胖外,它们还会增加代谢的风险。选择更健康的单不饱和脂肪,如橄榄油、花生油和菜籽油以及含有不饱和ω-3脂肪酸的食物。

 

3.精制全谷物

全谷物因为要保证长时间存放而被精制加工。它们去除麸皮和胚芽,因此除去所有纤维,维生素和矿物质。因为这些精制谷物没有纤维和其他营养成分,它们也很容易消化。摄入过多的精致全谷物会导致血糖和胰岛素暴涨,这可能导致各种各样的问题。

 

 

4.高果糖玉米糖浆

所有精制谷物的不好之处是高果糖玉米糖浆。我们消费的精制糖量在过去40年中有所下降,但我们消耗的高果糖玉米糖浆几乎是其20倍。高果糖玉米糖浆会增加甘油三酸酯、增加脂肪储存荷尔蒙,并促使人们吃得过饱,体重增加。为了健康请避开这种甜蜜的“毒药”。

5.人造甜味剂

阿斯巴甜、糖精和三氯蔗糖在代谢系统上可能比普通老糖更难。这些据称对饮食友好的甜味剂实际上可能弊大于利!研究表明,人造甜味剂会让大脑忘记甜味意味着额外的卡路里,让人们更有可能在不放弃的情况下继续吃甜食。把它扼杀在萌芽状态,避免摄入这些人造甜味剂。

上一篇:三九天生活起居饮食习惯健康须知 下一篇:没有了

版权与免责声明:

①凡本网注明"来源:广州热线"的所有作品,均由本网编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于广州热线,未经本网许可,禁止转载,违反者本网将追究相关法律责任。

②本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。

③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利,读者热线:0755-83532025 。

关于我们 - 广告服务 - 热线招聘 - 商务合作 - 广州热线合作QQ:262408603
广州热线 SZONLINE.NET ©1997-2016 运营维护:深圳市都市在线网络技术有限公司 广东省通信管理局:粤B2-20080137 网站备案:粤ICP备16039037号-1