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鱼油 你都不知道的4大健康益处

来源:广州热线综合

时间:2018-12-04 15:57
鱼油 你都不知道的4大健康益处

富含脂肪酸的鱼油是市场上最多的营养素之一。它已经被证明有着广泛健康益处,动物性的脂肪酸对你的大脑健康特别重要,它甚至可以帮助创伤性脑损伤后愈合和恢复大脑功能。最近的研究还表明,鱼油可以帮助减缓与年龄相关的脑萎缩。
 
1.鱼油是一种有效的抗炎药
脂肪酸有助于消除整个身体的炎症,也有助于平息大脑中的炎症。在创伤性损伤后,发生的大脑炎症会持续很长一段时间。研究发现,鱼油在足够高的剂量下可以帮助消除炎症。
 
2.脂肪酸有助于保护老年人的大脑
在相关新闻中,最近一项研究报告说,“ 如果你身体含有大量的鱼油脂肪酸,即使你是老年人,那你的大脑记忆力也不会差。”他们的研究结果确实表明,脂肪酸可能有助于减缓与年龄相关的脑萎缩。
 
3.脂肪酸如何影响脑功能
之前的研究也证实了脂肪酸脂肪对青少年脑功能的有益作用,得出的结论是DHA摄入量是“功能性皮质活动的强效调节剂”。另一种较短的脂肪酸也被确认为是18岁以下儿童正常大脑发育的重要因素。
 
根据医学经验和科学证据,请你确保你的饮食中摄入足够的脂肪酸,无论是鲑鱼还是高质量的脂肪酸补充剂,如磷虾油,对于你的身体健康至关重要。虽然在亚麻籽还有其他一些食物中可以找到有益形式的脂肪酸,但最有益的形式是含有DHA和EPA这两种脂肪酸,它们对抗和预防身体精神疾病至关重要。这些脂肪酸只能在鱼和磷虾中找到。
 
但是,但如今社会的很多鱼类都严重受到毒汞的污染。对于大多数人来说,这根本不可取。关于这个规则的唯一例外是野生捕获的阿拉斯加鲑鱼。因为发现没有显着水平的福岛辐射。但是我强烈建议不要养殖鲑鱼,因为它的营养价值没有野生鲑鱼的一半。养殖鲑鱼还可能含有一系列有害细菌。
 
磷虾油存在着高品质的脂肪酸。磷虾中的脂肪酸与磷脂相连,增加了它的吸收,这意味着你需要很少的磷脂就可以让你觉得饱了。此外,它含有比鱼油多50倍的虾青素,一种强效的抗氧化剂。购买磷虾油时,您需要阅读标签并检查其中含有的虾青素含量。越多越好,但每克磷虾油要超过0.2毫克,来保护它免受酸败。
 
4.脂肪酸是可以服用的最重要的补品之一
我一般不喜欢服用很多补品,不是因为它们是否安全的问题,而是因为,只有食补是市场上最安全的产品之一,它们可以帮助改善营养不足等疾病。也就是说,让身体健康的最佳方式是食补。因为你如果一边吃垃圾食品一边在服用补品那只是在欺骗自己,因为那根本不能让你健康。
 
如今大多数中国人都缺乏脂肪酸。如果你身体缺乏过多的脂肪酸会导致死亡风险增加并让认知能力加速下降。患有抑郁症的人也被发现血液中的脂肪酸水平低于非抑郁的人。现如今,大多数人从加工食品中摄取过多的损害脂肪酸的物质。
 
并且,现在很多鱼类已经受到污染的严重影响,这使得补充高质量的动物性脂肪酸更为重要。孕妇需要特别注意这个建议,因为大多数女性都有这种脂肪的重大缺陷,这可能会给孩子带来麻烦。
 
重要的是要意识到你的身体不能形成脂肪酸,因此胎儿必须从母亲的饮食中获得所有的脂肪酸。这会影响孩子的大脑发育。

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