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若想减少疾病,记住早起“2不做”

来源:广州热线综合

时间:2018-11-18 16:19
若想减少疾病,记住早起“2不做”



我们追求长寿,但是长寿跟健康的体质是分不开的。
 
如今生活节奏加快,很多人忽略了身体的呼救,总是过劳、熬夜,饮食不规律,三餐吃得不健康,导致疾病率大大提高。
 
30岁后,不应该在放纵自己了。为了健康减少疾病、预防衰老提前,需要坚持一些好的生活习惯。
 
 
 
提醒80、90后,想减少疾病,不想提前衰老,记住早起“2不做”,睡前“3个不”:
 
一不做:早起别受冻
 
已经入冬了,起床后被窝的温度跟室温相差太大,身体器官跟血管都容易受到刺激。出门需要做好保暖,减少身体受寒受冻。身体受冷会导致气血两虚,身体老化加速,晚上手脚冰凉难以入睡。
 
 
 
晨起可以喝杯热水,做做拉伸动作,促进身体血液流动,提高御寒能力。
 
二不做:早起不空腹
 
早上进行简单的拉伸动作后,需要给身体补充能量,吃一份早上,别让自己空腹,空腹胃液分泌,没有食物进行消化,容易引发胃炎,胃溃疡,胃结石等情况。
 
早上可以选择一杯牛奶、一颗鸡蛋,一份蔬果三明治的搭配,让你身体有能量来源。
 
 
 
睡前一不:不发脾气
 
有的人工作生活不如意,会带着怒火入睡。然而,发火伤肝,负面情绪是身体最大的毒药。好心情才是长寿的因素。无论什么事情,都要当天解决,保持一个乐观的心情,不要因为脾气而昂自己陷入失眠中,经常发怒衰老会加速、容易引发各种疾病。
 
 
 
睡前2不:不玩手机
 
玩手机入睡是所有人的常态,但是关了灯继续玩手机很伤眼睛,还会加重近视。不仅如此,玩手机会让大脑变得精神起来,你的睡眠时间就会推迟,导致晚睡,身体机能紊乱,衰老加速。
 
熄灯上床就要关闭手机,不要玩手机。
 
 
 
睡前3不:不穿内衣
 
女孩子睡觉不要穿紧内衣,晚上休息时间比较长,内衣会束缚胸部的呼吸,有碍血流的循环,易发生乳腺增生等问题。脱掉内衣,你的睡眠质量会更好,对健康有不少好处。

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