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冬季养生,饮食该如何调整?

来源:广州热线综合

时间:2018-11-13 09:43
冬季养生,饮食该如何调整?

“北风卷地白草折,胡天八月即飞雪。”又到了四个季节之中的最后一季——冬天。我们经常讲说:“冬天来了,春天还会远吗?”与象征着希望和绿色的春天不同,冬天往往给人的感觉是寒冷、冰凉、白色。

随着气温的下降,人体受寒冷天气的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生改变。

因此从我们养生学角度来说,人们也应该合理的调整饮食,保证人体必需营养素的摄入,只有这样才能提高人们耐寒的能力和免疫的能力。

那么冬季养生,饮食到底该如何调整呢?接下来我们来一同看一看。

教你3招,提高耐寒能力,增强免疫力,具体如下:

1、适当的多补充含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通过转移作用可以为人体提供一系列耐寒适应所必需要的基团。冬季寒冷的气候可以使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,为人体御寒提供能量基础。

而这些能量合成的基础就是来源于蛋氨酸所促进人体释放的基团。一般而言,含有蛋氨酸比较丰富的食材有乳制品、绿叶类蔬菜或是芝麻。

2、多吃一些帮助身体御寒并且富含有高能量的食物

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一般情况下寒冬的饮食原则要求有足量丰富的营养,并且最好是多吃一些温热性的食物,从而有助于保护人体的阳气。

我们在日常餐桌中所能接触到的,像是肉类中的火腿、鸡肉、牛肉、羊肉;蔬菜中有胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜等;水果之中有龙眼、橘子、荔枝、柚子等,这些食材既能够补充充足的营养,又能保护人体的阳气,对身体的御寒有非常正向积极的作用。

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