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上班族出现焦虑怎么办?

来源:广州热线综合

时间:2018-10-05 18:57
上班族出现焦虑怎么办?

焦虑并不是某个人的专属,而是一个大众的普遍存在的问题。特别是从焦虑演变成焦虑症,从情绪心理问题恶化成精神疾病问题,是我们呼吁大家关注焦虑的重要原因。

职场中的焦虑防不胜防

焦虑以及焦虑症在职场当中很常见,上班焦虑,上台焦虑,升职焦虑,面试焦虑……为了生活,为了稳定的收入,我们必须进入职场拼搏,但是,伴随职场压力和各种繁琐的工作、加班、打压、挫折等等问题导致的焦虑和焦虑症,也会把我们压垮。

焦虑症会导致注意力不集中,记忆力减退,做事情忘记重点,坐立不安,没有办法静心,心情暴躁,也会导致失眠和抑郁情绪滋生。严重的甚至会突然辞掉工作、和同事发生冲突、自杀等严重危害。

总结五点缓解职场焦虑症的方式

在焦虑症初期,上班的时候出现焦虑情绪,可以选择自我进行调节,运用一些小方法和技巧让情绪恢复稳定。

1、保持乐观:乐观真的是一个很好地面对困难的方式,很多时候事情并没有那么糟,乐观一点,往好的方面想,整个人的心理状态就会不一样。

2、幻想:如果现实情况已经无法改变,在脑子里面幻象一下你希望的情况也是可以的。当然,这个必须是要能够分清现实和幻象的,不能沉浸在幻象当中,幻象只是让我们喘口气的一个发泄场地而已。

3、转移注意力:当焦虑已经发生,事情无法改变的时候,适当的选择做其他的事情,转移注意力,让其他事情充斥你的大脑。

4、注意营养补给,多做运动:很多时候我们觉得失眠,焦虑和抑郁,其实除了心理精神因素以外,还有营养补给没有跟上的缘故。而运动能够让我们分泌开心的元素,也能够让我们身体变得健康,精神奕奕,减少焦虑的可能。

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