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秋分后是养肺黄金期,千万别错过!

来源:广州热线综合

时间:2018-10-03 16:22
秋分后是养肺黄金期,千万别错过!

俗话说“人老肺先衰”,肺是人体最娇嫩的器官之一,容易受到内外因素的伤害。尤其是秋分过后,天气转凉,空气越来越干燥,特别要关注“呼吸道黏膜”这道防线,因为它关系到我们娇嫩的“肺”。肺要跟我们呼吸进来的外界空气接触,容易受细菌感染,因此也是最脆弱、最容易受伤的。



而秋季气候干燥,是呼吸道炎疾病的高发季节,很多人都会出现干咳多痰、唇干舌燥的症状。久咳不停,容易伤及肺部,甚至引发肺炎。

那么,胁肺部健康的“杀手”有哪些?

雾霾、香烟、油烟等废气

肺最大敌人是烟草和废气。其他器官都过着隐蔽的、受到保护的生活。但为了生存,肺要和人体的外界相通,暴露在危险的、污染的环境之中。在废气的长期作用下,肺的颜色由浅变黑。新生儿的肺呈淡红色,成人的则呈暗灰色且多黑色斑点,老人的自然更黑。



建议:远离烟草和废气,平时做好防护,外出归来时,要及时洗手、洗脸、漱口、清洁鼻腔。

干 燥

秋燥是肺脏的一大“杀手”。有道是“肺为娇脏”,秋季燥邪当令,这时候人体各组织器官处于津液耗损的状态,所以很容易被秋燥所伤。

建议:多吃润肺的食物,例如百合、雪梨、马蹄、银耳等。



寒 冷

秋冬季节天气寒冷,很容易受冻感冒,病毒细菌会趁虚而入,顺着呼吸道进入肺部,从而导致肺部疾病。

建议:秋冬季节,注意保暖,尽量不要着凉感冒。同时,还要坚持锻炼,提高身体免疫力。



悲伤、忧虑的情绪

经常有悲伤、忧虑等负面情绪,会损伤肺气,不利于肺的正常运行。

建议:保持乐观积极的情绪,学会排解负面情绪。

秋季养肺的方法

一、饮食养肺

秋天容易出现燥邪,这对于肺阴的伤害是非常大的,这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的食材,这样就能够起到很好的保健作用。应该少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到风寒。

二、药物养肺
药补其实就是吃一些具有生津养肺作用的食材,常见的有很多,例如太子参、百合、玉竹等都是非常不错的,适合在秋天的时候服用。但在用药的时候一定要在医生的指导之下进行,千瓦不能够滥用药物,特别是一些青年人以及老年人。

三、药粥养肺
按照传统的医学,脾胃属阴,养阴最好的办法就是喝粥,因为各种粥品非常的容易被肠胃吸收,对于肠胃比较弱的人尤其适合。

四、运动养肺
在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目,不仅能够有效的增加肺活量,同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能。除了锻炼,也可以适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果。

五、大笑宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法,所以秋季可以经常笑一笑,甚至大笑,使肺扩张,还可以吸收更多的氧气进入身体随着刘畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能够获得充足的氧气。

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