您现在的位置: > 健康 > 正文

这种运动,简便约又时间短,效果却超棒!

来源:广州热线综合

时间:2018-05-13 09:32
这种运动,简便约又时间短,效果却超棒!

健步走

中国居民膳食指南(2016 版)推荐:成人每天应进行相当于走 6000 步的中等强度运动。

健步走,可能是最方便的一种锻炼方式了。它几乎适用于全人群,对中老年朋友,更是易于接受,实际做起来也特别方便。

把健步走作为日常锻炼的重要选择之一,再合适不过了。

健步走好处多

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

1. 增强心肺功能

长期进行健步走等有氧运动,能够增强心脏跳动输送血液的能力,并充分锻炼肺功能。

2. 改善血管条件

健步能消耗多余脂肪,降低血脂,还能促进血液循环,维持血管弹性,有助于预防心血管疾病。

3. 增强肌肉力量、预防骨质疏松

版权与免责声明:

①凡本网注明"来源:广州热线"的所有作品,均由本网编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于广州热线,未经本网许可,禁止转载,违反者本网将追究相关法律责任。

②本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。

③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利,读者热线:0755-83532025 。

关于我们 - 广告服务 - 热线招聘 - 商务合作 - 广州热线合作QQ:262408603
广州热线 SZONLINE.NET ©1997-2016 运营维护:深圳市都市在线网络技术有限公司 广东省通信管理局:粤B2-20080137 网站备案:粤ICP备16039037号-1