您现在的位置: > 健康 > 正文

揭秘情绪管理8大妙招

来源:广州热线综合

时间:2018-05-04 09:19
揭秘情绪管理8大妙招

  常常为了一点小事生气?家人埋怨你爱发火?朋友都不敢跟你开玩笑?或许你该学学情绪管理了!美国时尚杂志《时尚COSMO》马上教你几个小妙招。

  为什么要学习情绪管理?

  我们必须承认,有时候发火的确是一种解脱。但是经常发火就会带来问题。如果每次遇到不愉快你都表现出很强的侵略性,你很快就会惹恼家人朋友,变成孤家寡人。除了引起社交问题,坏脾气还会影响夫妻感情,甚至对心理健康产生负面影响。

  那么,怎么办?你需要摆脱无用的侵略性,只有必要的时候才让它说话!

  摆脱侵略性的主要方法

  1、给自己做工作。管理侵略性是一项长期的工作。愤怒和侵略性往往来自于生活中经历的挫折和不满。你需要解决这些问题,并更好地控制情绪。

  2、接受心理治疗。日常生活中有什么让你烦恼?你想换工作?夫妻感情不好?如果你无法独自完成这些思考,那么请寻求专业人士的帮助,帮助你好好想清楚,并教你如何破译和管理情绪。

  3、参加CNV(非暴力交流)课程。你能学会明确地表达你的需求和期望,并听取他人的意见。这是一个避免冲突的好方法!

  控制侵略性的小技巧

  1、被人惹怒时不要很快反应。花一点时间深呼吸,冷静下来。如果有必要的话,自己独自待一会儿。

  2、说话小声一点。这样可以神奇地平息你的怒气,甚至可以平息对方的怒气,因为他的音量也随你不自觉地降低。

  3、让自己去运动。但是要选择一种真正能让你放松的运动:拳击、武术、网球、跑步……

  4、参加瑜伽课程,或者每天花几分钟做呼吸练习。

  5、挫折是生活的一部分,当一件事让你生气的时候,把它跟所有可能发生的更严重的事比较一下。通常来说,这样会让你好过一点!

 

上一篇:早餐没有吃好,你的健康无从谈起 下一篇:没有了

版权与免责声明:

①凡本网注明"来源:广州热线"的所有作品,均由本网编辑搜集整理,并加入大量个人点评、观点、配图等内容,版权均属于广州热线,未经本网许可,禁止转载,违反者本网将追究相关法律责任。

②本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。

③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利,读者热线:0755-83532025 。

关于我们 - 广告服务 - 热线招聘 - 商务合作 - 广州热线合作QQ:262408603
广州热线 SZONLINE.NET ©1997-2016 运营维护:深圳市都市在线网络技术有限公司 广东省通信管理局:粤B2-20080137 网站备案:粤ICP备16039037号-1