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抗“疫”别只顾外防护,提高免疫力更重要

来源:广州热线综合

时间:2020-02-14 11:02
抗“疫”别只顾外防护,提高免疫力更重要


抗击新冠肺炎疫情,多数人会重视“外防护”:戴口罩、酒精、消毒液、护目镜等;很多人却忽略了最重要的“内防护”:提高自身免疫力,降低被病毒侵袭的风险。广州医科大学附属第三医院临床营养科主管曾青山提醒,提高身体免疫力,营养摄入要充足、均衡,摄入香菇木耳等多糖类食物、牛奶、大蒜等,注意补充维生素B、C、E均有助于提高免疫力。

抗“疫”别只顾外防护,提高免疫力更重要

通过饮食提高免疫力抗病毒

饮食原则:营养充足、均衡

想要通过饮食来提高身体抵抗力和免疫力,最重要的就是营养的摄入要充足、均衡。有的人每天吃一大堆保健品来维持身体的免疫力,殊不知提升免疫力最好的来源是天然健康的食物。

曾青山建议,日常饮食要多样化,每天三四餐,做到摄取谷薯类250-400克、牛奶1-2杯、蛋鱼肉豆类大约120-200克,蔬菜300-500克、水果200-350克。尽量吃多种类的食物,不要总是吃某些特定的食物,这样容易造成营养偏废。

时下正是复工期,对于上班族来说,蔬菜及水果往往摄取不足,所以,每餐一定要吃蔬菜水果。

抗“疫”别只顾外防护,提高免疫力更重要

多吃水果蔬菜有益健康

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