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凤凰重庆时时彩平台hg622.com:2020年新版平台游戏玩法-要怎么做才能让双方重新开始(3)

来源:广州热线综合

时间:2020-03-01 10:17

一. 接纳自已的情绪

 

外遇会发生,没有人会事前预期到自已会碰到这样的事情,所以在面对外遇的时候,受伤的一方会不相信眼前发生的事实,不断的说服自已这不是真的,会被很深的失落感所淹没,情绪会开始波动很大,不由自主的流泪,脾气会变的暴躁。

 

也会开始自我怀疑,觉得对方是自已最信任的人,怎么可能做出背判自已的事情,会让个体不相信自已的判断。

 

自我怀疑后,接着会是愤怒、羞辱感,失去被珍视的感觉,伴随着婚姻而来的自尊、自信也会被打击一空,情绪会怎么也控制不住,对着另一伴大喊大叫,或不理不睬。

 

所有碰到外遇者所面对的历程,他们也许原本自我控管能力很好,但这事件冲击太大,需要平复的时间比较长。

 

所以接纳自已的情绪是平复情绪的第一步,每个人都有表达情绪的方式,只要不是伤害式的表达,都应该要被尊重。

 

可以找朋友倾诉内心的感受,心情,让朋友帮我们走过这段低潮的情绪。也可以用文字记录这段时间的心情、想法、感受,也是学习接纳及调整自已情绪的方式。

 

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